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电视保健操(摘编)  

2014-04-09 07:32:09|  分类: 强身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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电视保健操(摘编) - 望星空 - 故乡的云
                                          ——电视保健操(摘编) - 望星空 - 故乡的云
 
 

       英国一家健康研究中心在归纳了几千份病历后得出一个结论:只要你每天看电视平均3小时以上,就可能患上“电视综合征”,直接影响就是头昏脑涨,眼睛酸涩,颈部、腰部和腿部感觉不适,这在老年人当中最为常见。以下为一套“”,望读者朋友多做。

       1、揉眼 用食指按摩眼皮10次,然后在前额及太阳穴处自由按摩。

       2、梳头 十指微屈,从额前梳向枕后,10次。

       3、点头 缓慢低头,再抬头,5次。

       4、转颈 先由左至右,再由右至左,缓慢地旋转颈部,5次。

       5、伸臂 双臂前伸,再向左右分开,再向中间合拢并拍掌,然后双臂回收放下,10次

       6、弯腰 挺胸深吸气,边呼气边向前弯腰,10次。

       7、摆手 双臂自然下垂,向前后左右轻轻摆动,10次。

        8、捶腿 双手握空心拳,捶击大腿根部,逐步向膝盖处移动,反复几次。

        9、踢脚 双脚分别踢向前下方,10次

       10、揉腰 两手握拳反手在脊背两旁上下来回摩擦,10次



电视保健操(摘编) - 望星空 - 故乡的云

  



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